بدترین کابوس زمان امتحانات چیست؟ تصور کنید ماه‌ها تلاش کرده‌اید تا در آزمون علوم بهترین نمره را کسب کنید. برای این موفقیت تمام راه‌کارهای آماده شدن برای امتحانات را به کار بسته‌اید. یادداشت‌برداری‌های درستی انجام داده‌اید تا بتوانید مطالب را مرور کنید. بارها خود را آزموده‌اید یا حتی از دیگران خواسته‌اید که دانش شما را محک بزنند. برای یادداشت‌ها و تمرین‌هایی که انجام داده‌اید به اندازه یک جنگل کاغذ مصرف کرده‌اید. اما با وجود تمام این سخت‌کوشی‌ها امتحان خوب پیش نرفت!!
این شکست در امتحان به دلایل مختلفی پیش می‌آید. سؤالات مانند نمونه سوال‌هایی که قبلا حل کرده بودید نبود. میز شما مناسب نبود. زمان امتحان کمی مضطرب بودید و وحشت داشتید و نمی‌توانستید خود را آرام کنید. حتی تکنیک‌هایی که برای کاهش استرس بلد بودید مانند تنفس عمیق هم جواب‌گو نبوده است.
شما پریشان هستید، به برگه خود نگاه می‌کنید و فقط می دانید که در امتحان شکست خورده اید.
اما، فردا و پس فردا امتحان دیگری دارید، و باید به خودتان بیایید و از اول شروع کنید. ولی چگونه؟
چگونه بعد از یک آزمون بد به خودتان بیایید؟
احساساتتان را بیرون بریزید
حتما برایتان سخت است که کاری که با تمام وجود برای آن تلاش کرده‌اید را نتوانید با موفقیت انجام دهید. وقتی به نتیجه امتحانی که پشت سر گذاشته‌اید شک دارید، اجازه دهید احساساتتان بروز پیدا کند، این بروز احساسات می‌تواند گریه کردن یا فریاد زدن باشد. اگر سعی در پنهان کردن احساسات منفی داشته باشید آماده شدن برای امتحانات بعدی بسیار سخت خواهد بود.
دوباره بلند شوید
هنگامی که احساسات منفی را بیرون ریختید باید به خودتان بیایید. گرد و غبار را از روی لباستان جمع کنید و دوباره بلند شوید.
نکته کلیدی اینجاست که بخاطر داشته باشید که تمام امتحانات و آزمون‌های شما فقط به همین یک مورد ختم نمی‌شود و شما آزمون‌های دیگری هم دارید که می‌خواهید در آن‌ها خوب عمل کنید.
مدام بهش فکر نکنید
بعد از آزاد کردن احساساتتان، باید به جلو حرکت کنید. یکی از نکاتی که باید رعایت کنید این است که باید بر روی چیزهای قابل تغییر تمرکز کنید و چیزهایی که قابل تغییر نیستند را فراموش کنید.
وقتی می‌گوییم به نتیجه امتحان فکر نکنید به این معنی است که بدنبال پاسخ‌نامه نباشید. زمان خود را صرف پیدا کردن جواب سوالاتی که چند ساعت پیش پاسخ دادید نکنید. نگاهتان روبه‌جلو باشد و حرکت کنید.
سعی در جبران اشتباهات داشته باشید
اگر می‌توانید به راحتی تشخیص دهید که در آزمون بد عمل کردید، سعی کنید اشتباهات را جبران کنید. به این فکر کنید که کجای کار را اشتباه انجام داده‌اید. شاید به اندازه کافی نمونه سوال حل نکرده‌اید. یا ممکن است مشکل در این باشد که از روش‌های درستی برای مرور کردن درس استفاده نکرده‌اید. شاید مرور کردن را به زمان‌های نزدیک امتحان موکول کرده‌اید. به همه این موارد به درستی فکر کنید سعی کنید در زمانی که قبل از بقیه آزمون‌هایتان باقی مانده، تا جایی که ممکن است اشتباهات را درست کنید.
۱۵ اشتباه رایج دانش‌آموزان زمان امتحان
تا روز اعلام نتیجه منتظر بمانید
تصور کنید تعطیلات تابستان را با استرس امتحانی سپری کنید که فکر می‌کردید بد پیش رفته است، اما در واقع از نمره خود شگفت‌زده شوید.
فارغ از هر نمره‌ای که بگیرید، اتلاف وقت و انرژی شما برای استرس چیزی است که نمی‌توانید آن را تغییر دهید. سعی کنید انرژی خود را به سمت چیزی مثبت‌تر و سازنده‌تر هدایت کنید.
وقتی نمره خود را گرفتید، به جای تصور بدترین سناریوها، می‌توانید تصمیمات آگاهانه‌ای در مورد کارهای بعدی بگیرید.
اجازه ندهید یک امتحان بد تمام فصل امتحانات را خراب کند
امیدوارم این نکات به شما کمک کند تا از امتحان بد خود بگذرید و تمرکز و تلاش خود را برای امتحانات بعدی صرف کنید.
اگر می‌خواهید مطمئن شوید که امتحان بدی نخواهید داشت، به سایر مقالات مجله صد برگ رجوع کنید و از راه‌کارهایی که در مورد امتحانات مطرح شده است استفاده کنید.
آیا تا به حال برای شما پیش آمده که امتحانی را خراب کنید؟ چگونه خود را از آن جدا کردید؟ پاسخ خود را برای ما بنویسید.
