نقش والدین در امتحانات

وظیفه والدین زمان امتحانات چیست؟

از زمانی که برای امتحان آماده می‌شدیم سال‌ها گذشته است و شاید تجربیاتی که در ذهنمان بوده الان برای فرزندانمان مفید نباشد. اینکه والدین در مورد موضوعات درسی نتوانند به فرزندان کمک کنند ناراحت کننده نیست چرا که معلم و مدرسه کار خودشان را به درستی انجام می‌دهند.

کودکان در هر نسلی امتحانات را با ترس، اضطراب و استرس سپری می‌کنند. برای کسانی که در آزمون‌های تحصیلی شرکت می‌کنند، این احساسات به دلیل دانستن این واقعیت که نمراتی که دریافت می‌کنند تا همیشه با آن‌ها خواهد بود، بیشتر تشدید می‌شود.

اما این نگرانی‌ها فقط به کودکان محدود نمی‌شوند. والدین نیز به همان اندازه با آن روبرو هستند. بنابراین، رفتار درست در طول امتحانات چالش‌های خاصی را برای والدین ایجاد می‌کند.

نقش والدین در طول آزمون‌های تحصیلی فرزندانشان اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. آن‌ها باید تلاش‌های آگاهانه‌ای برای حفظ محیطی پر از آرامش انجام دهند، زیرا سطوح بالای استرس می‌تواند عملکرد فرزندانشان در آزمون را تحت تأثیر قرار دهد. همانطور که در مقاله “۸ راه‌کار برای کاهش استرس در زمان امتحانات” آمده است، بجای فرار از استرس باید با آن مبارزه کنید و به چالش‌های زندگی خود برای رسیدن به موفقیت پاسخ دهید.

چگونگی حمایت والدین از فرزندان در زمان امتحانات

تغذیه

رژیم غذایی ساده و مغذی برای فرزندان در نظر بگیرید. از مواد غذایی سنگین که باعث کاهش انگیزه فرزند شده‌اند، اجتناب کنید. بهتر است میان وعده‌های کوچک و سالم فراهم کنید. برای آشنا شدن بیشتر با غذاهای مفید زمان امتحانات می‌توانید مقاله “تغذیه مناسب در زمان امتحانات” را مطالعه کنید.

ورزش

تمرین‌های بدنی باعث ترشح اندورفین یا هورمون شادی بدن می‌شود. بنابراین، به فرزندتان کمک کنید تا برنامه‌ای برای مطالعه تنظیم کند که زمان کافی برای ورزش و استراحت برای او بگذارد. به او بگویید که ورزش به او کمک می‌کند تا درطول امتحان متمرکز بماند.

ورزش‌هایی برای بهبود عملکرد مغز

محیط خانه

تمام گفتگوهایی که باعث ایجاد استرس می‌شوند را به تعویق بیندازید. در زمان امتحانات، فرزندتان را به خاطر مسائل بی‌اهمیت مانند اتاق غیرمرتب یا نگهداشتن اشیا در مکان مناسب، مجازات نکنید. هدف اصلی باید حفظ محیط خانه به عنوان محیطی مناسب برای احساس آرامش و مطالعه فرزندتان باشد.

یک لحظه به محیط کار خود فکر کنید. در چه محیطی بهترین عملکرد را دارید؟ آیا در یک دفتر پر سروصدا با میز شلوغ و سروصدای زیاد می‌توانید تمرکز کنید؟ آیا برای موفقیت، به آرامش و یک فضای ساکت و منظم نیاز ندارید؟ همین موضوع برای دانش‌آموزان نیز صادق است. یک کودک می‌تواند برنامه مطالعاتی کاملی داشته باشد، اما اگر در محیط مناسب اجرا نشود، شکست خواهد خورد.

بیایید با مباحث اساسی شروع کنیم. دانش‌آموزان برای رشد به یک فضای مطالعه مخصوص و منظم نیاز دارند. این به معنای داشتن یک میز و صندلی مناسب در یک اتاق با تهویه مناسب و نور طبیعی است، بهتر است که مکان ساکت باشد. همانطور که در بخش قبل هم ذکر شد تغذیه هم نقش مهمی دارد. آن‌ها باید به طور مداوم از آب استفاده کنند (از نوشابه‌های گازدار و حاوی کافئین اجتناب کنید) و میان وعده‌های سالم (میوه‌های تازه، آجیل و دانه‌های غذایی و غیره) را در برنامه غذایی خود داشته باشند. دمای اتاق نیز مهم است؛ برخی از دانش‌آموزان در محیطی بسیار گرم دچار خوابالودگی می‌شوند. باید خواهران و برادران و حیوانات خانگی را از آن‌ها دور نگه داشته و دغدغه‌های عمومی را به حداقل برسانید. دغدغه‌های عمومی می‌تواند شامل استفاده از تلفن نیز شود.

یک مطالعه نشان داد که دانش‌آموزانی که بیشتر پیامک می‌فرستند یا از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، نمرات پایین‌تری می‌گیرند و تحقیق دیگری توسط دانشگاه Southern Maine آن نشان داد که حتی دیدن تلفن هم می‌تواند مزاحمت آفرین باشد. این نبردی است که ممکن است نخواهید با فرزندتان داشته باشید، اما علم نشان می‌دهد که تلفن‌ها باید کنار گذاشته شوند!

همچنین والدین می‌توانند برخی از نکات ضروری را به کار ببندند تا فرزندانشان را در خارج از اتاق مطالعه نیز حمایت کنند. نوجوانان زیر ۱۸ سال باید حداقل هشت ساعت در شب خواب ببرند و بهتر است در آخرین ساعت قبل از خواب تلفن‌ها و کامپیوترها کنار گذاشته شوند.

ارتباطات و روابط

به آرامی فرزندتان را تشویق کنید تا درباره استرس‌های آزمون صحبت کند. به عنوان مثال، احساساتش یا روشی که برای رسیدن به نتیجه‌ای که انتظار دارد در آزمون‌ها بدست آورد. یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید متذکر شوید این است که امتحانات پایان همه‌چیز نیست، فقط وسیله‌ای است برای اندازه‌گیری موقعیتی که فرزندان در آن قرار دارند و کمک می‌کند تا روی بهبود خودشان کار کنند.

زندگی اجتماعی و روابط

برای تشویق فرزندتان به محدود کردن تعاملات اجتماعی خود در فصل امتحانات، با مهار کردن زندگی اجتماعی خود پیشقدم شوید. برخی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که از برگزاری مهمانی در خانه یا شرکت در گردهمایی‌ها خودداری کنید، مکالمات تلفنی با دوستان و اقوام را کوتاه نگه دارید، تلویزیون کمتر تماشا کنید یا با صدای کم به موسیقی گوش دهید. برای تشویق فرزندتان به تمرکز بر مسئولیت اصلی خود، خود را با کارهای مفیدی مانند کارهای خانگی یا اداری مشغول کنید.

مشخص کردن یک برنامه روزانه

پیروی از یک برنامه روزانه بسیار مفید است، اما قوانین را برای فرزندتان تعیین نکنید و اصرار نداشته باشید که او آن‌ها را رعایت کند. با فرزندتان همکاری کنید تا یک برنامه روزانه مشترک ایجاد کنید. استفاده از این روش مفیدتر و پایدارتر خواهد بود.

رشد روحی

ایجاد یک محیط باز برای فرزندتان برای بیان احساساتشان، به شما کمک خواهد کرد تا وضعیت عاطفی او را درک کنید. اگر احساس می‌کنید فرزندتان اضطراب و استرس دارد، سعی کنید با صحبت‌های خوشبینانه، در او حس انگیزه ایجاد کنید.

وظیفه والدین در روز امتحان

اطمینان حاصل کنید که کودک شما صبحانه‌ای سبک اما مغذی می‌خورد. برخی از کودکان وقتی والدینشان آن‌ها را برای رسیدن به محل امتحان همراهی می‌کنند، احساس اضطراب یا استرس دارند. بنابراین، از فرزندتان بپرسید که آیا دوست دارد او را همراهی کنید؟

یکی از والدینی که من می شناسم همیشه یک یادداشت با یک نقل قول الهام بخش روی آینه می‌گذارد تا فرزندش اول صبح در زمان امتحان بخواند و در او حس خوبی ایجاد شود. شما هم می‎‌توانید راه‌های کوچکی از این قبیل را برای تقویت انرژی مثبت و ایجاد اعتماد‌به‌نفس در فرزندان امتحان کنید.

وظایف والدین بعد از اتمام امتحان

پس از پایان آزمون، با فرزندتان در مورد عملکردش و نتیجه‌ای که انتظار دارد، زیاد صحبت نکنید. اما برای کمک به فرزندتان برای یادگیری از تجربه، می‌توانید از او بپرسید که آیا می‌خواهد در آزمون بعدی چیزی متفاوت امتحان کند یا خیر؟ به یاد داشته باشید که زندگی همیشه حرکت رو به جلو است. بنابراین، به فرزندتان کمک کنید تمرکز خود را روی چالش بعدی بگذارد و به جای بیش از حد فکر کردن به آنچه قبلاً رخ داده است، به جلو حرکت کند.

وظیفه والدین زمان اعلام نتایج

در روز اعلام نتایج، به فرزندتان بگویید که به تلاشی که او کرده است، مفتخر هستید، بدون درنظر گرفتن نمراتی که کسب می‌کند یا رتبه‌هایی که به دست می‌آورد. همچنین، به او یادآوری کنید که برای بهتر شدن، باید با خودش رقابت کند.

کلام آخر

آزمون‌ها برای به چالش کشیدن فرزندانمان و کمک به آن‌ها برای پیشرفت طراحی شده‌اند. حتی اگر فرزندتان به درجاتی که آرزو داشته است دست نیافت، هنوز گزینه‌های فراوانی برای تحصیلات آینده برای او وجود دارد. به عنوان والدین، باید اطمینان حاصل کنیم که در کنار فرزندانمان هستیم تا آن‌ها را به بهترین عملکردشان هدایت کنیم.

اگر زمانی احساس کردید که تحت تأثیر این فکر که فرزندتان در امتحانات چگونه خواهد بود، غرق شده‌اید، از صحبت با متخصصان سلامت روان مانند روانشناسان یا مشاوران دریغ نکنید.