جدا کردن اتاق خواب کودک

مقدمه

برای کودکی که از بدو تولد با والدین خود در یک اتاق خوابیده است، عادت کردن به خوابیدن مستقل می‌تواند دشوار باشد. جدا کردن اتاق خواب کودک باید به صورت تدریجی صورت گیرد؛ حتی اگر خود کودک اصرار داشته باشد که تنها بخوابد. به عنوان والد یا مراقب کودک ممکن است در مورد زمان و روش جدا کردن اتاق خواب کودک‌تان کنجکاو باشید. اگر اینطور است، مطلب امروز ما را از دست ندهید. در بخش‌های زیر درباره بهترین زمان جدا کردن محل خواب کودک و همچنین روش صحیح انجام این کار صحبت خواهیم کرد.

اهمیت جدا کردن اتاق خواب کودک

خوابیدن کنار نوزادان و کودکان نوپا می‌تواند واقعا لذت بخش باشد؛ هم برای والدین و هم برای خود کودک. بنابراین شاید این سوال به ذهن‌تان بیاید که چرا باید نوزاد یا کودک نوپا خود را به خوابیدن در اتاق دیگری عادت دهید؟ جدا کردن اتاق خواب کودک، مزایای زیادی دارد و به همین خاطر از اهمیت بسیاری برخوردار است. موارد زیر، مهم‌ترین مزایای جدا کردن اتاق خواب کودک هستند:

• بهبود کیفیت خواب والدین
• کاهش وابستگی و تقویت استقلال کودک
• حفظ حریم خصوصی والدین
• راحتی بیشتر والدین و بازگشت سریع‌تر آنها به روال عادی زندگی
• تنظیم زمان خواب کودک؛ دیر خوابیدن والدین بر زمان خواب کودک تأثیر نمی‌گذارد.
• افزایش ایمنی محیط خواب؛ دکوراسیون و چیدمان اتاق خواب کودک متناسب با سن کودک است و بنابراین محیط ایمن‌تری برای کودک خواهد بود.
• عادت کردن کودک به فضای شخصی اتاق باعث کاهش حواس پرتی در حین بازی و درس خواندن خواهد شد. 

بهترین زمان برای جدا کردن اتاق خواب کودک

قبل از اقدام برای جدا کردن جای خواب کودک‌تان لازم است بهترین زمان برای انجام این کار را بدانید. شما با یک جستجوی ساده در اینترنت با نظرات مختلفی روبرو خواهید شد. در واقع هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد زیرا هر کودکی متفاوت از دیگری است. با این حال به گفته آکادمی اطفال آمریکا، نوزادان باید حداقل در شش ماه اول زندگی و در حالت ایده آل یک سال اول در اتاق والدین خود (اما در تخت جداگانه) بخوابند تا ریسک دچار شدن به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد (SID) به میزان ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش یابد. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از انتقال نوزاد به اتاق خودش حداقل تا شش ماه صبر کنید.

البته هر خانواده ای متفاوت است و برخی والدین ممکن است به دلایل مختلف تصمیم بگیرند نوزاد خود را زودتر از شش ماهگی به اتاق خواب دیگری منتقل کنند. اگر تصمیم دارید جدا کردن اتاق خواب کودک را قبل از بازه زمانی توصیه شده انجام دهید، حتماً برای اطمینان از ایمنی او اقدامات احتیاطی لازم را مد نظر قرار دهید؛ مانند نصب مانیتور کودک. با این حال به خاطر داشته باشید که انتقال نوزادان ۱۲ ماهه به اتاق خودشان ممکن است دشوارتر باشد، زیرا آنها احساس آگاهی بیشتری نسبت به فضا پیدا می‌کنند. این امر بدان معناست که آنها ممکن است بیشتر متوجه می‌شوند که شما در اتاق‌شان حضور ندارید و تنها هستند.

در نهایت، تصمیم گیری در مورد زمان جدا کردن اتاق خواب کودک‌تان به شرایط شما و وضعیت کودک‌تان بستگی دارد.

نکات مهم جدا کردن اتاق خواب کودک

برای آنکه روند جدا کردن اتاق کودک برای شما و فرزندتان آسان‌تر و سریع‌تر پیش رود، بد نیست چند نکته ساده اما کاربردی زیر را مد نظر قرار دهید.

• زمان بیشتری را در اتاق کودک بگذرانید: حدود یک تا دو ماه قبل از جدا کردن اتاق خواب کودک به طور منظم از اتاق خواب او برای فعالیت‌های آرام و دلپذیر مانند شیر دادن، ماساژ، آواز خواندن، قصه گویی و بازی کردن استفاده کنید.
• سرعت مناسب کودک را پیدا کنید: شما می‌توانید جدا کردن اتاق خواب نوزاد خود را سریع‌تر پیش ببرید. زیرا نوزادان ۶ ماهه خیلی سریع به محل خواب جدید عادت می‌کنند. اگر عادت کردن سریع‌تر را ترجیح می‌دهید، خوب است که کودک خود را در تمام دوره‌های خواب در اتاقش بگذارید: قبل از خواب، در طول شب و برای چرت زدن. اما نوزادان بزرگتر از ۸ تا ۹ ماه آگاهی بیشتری نسبت به اطراف خود دارند. در نتیجه ممکن است روند پذیرش اتاق جدید برای آنها طولانی‌تر باشد که احتمالا به مشکلات خواب مانند بیدار شدن مکرر در طول شود منجر خواهد شود. در این موارد، می‌توانید تغییرات تدریجی را انتخاب کنید.
• با چرت روزانه شروع کنید: یک فعالیت دلپذیر و آرام دیگر که می‌تواند در جدا کردن اتاق خواب کودک به کارتان بیاید، چرت زدن کودک در اتاق خودش است. طوری برنامه ریزی کنید که کودک‌تان در طول‌ چرت‌های کوتاه روزانه درون تختش بخوابد. در واقع روش منطقی آن است که ابتدا کودک خود را به چرت‌های روزانه در اتاقش عادت دهید و سپس به سراغ خواب شبانه بروید.
• روتین خواب را رعایت کنید: در پروسه جدا کردن اتاق خواب کودک تان به تمام برنامه‌های روتین خواب او پایبند باشید: ساعت خواب منظم، کم کردن نور محیط ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب، پخش صدای سفید، دادن پستانک یا عروسک مورد علاقه کودک، خواندن قصه، تنظیم دمای محیط و …
• منتظر مقاومت کودک باشید: وقتی کودکتان را به اتاق خودش منتقل می‌کنید، باید تا چند شب اول انتظار بدقلقی و گریه‌های کودک را داشته باشید. توصیه می‌کنیم بلافاصله پس از بیدار شدن و گریه کودک نزد او نروید. کمی صبر کنید و سپس به اتاق کودک بروید. بدون صحبت کردن با کودک و برقراری تماس چشمی، او را آرام کنید و سرجایش بگذارید. پس از چند شب، تعداد دفعات بیدار شدن کودک‌تان کاهش یافته و به محیط جدید خواب عادت خواهد کرد.
• او را سر جایش برگردانید: اگر کودک شما بزرگتر است و خودش در وسط شب به تخت شما می‌آید، او را با آرامش به اتاقش هدایت کنید. اگر اضطراب کودک بیش از حد است، می‌توانید در چند شب اول در اتاق کودک و پایین تخت او بخوابید؛ اما نه درون تختش. اما این کار را فقط برای چند شب ادامه دهید و دقت داشته باشید که با فاصله نسبتا زیادی از کودک‌تان بخوابید.
• به او پاداش دهید: جایزه دادن می‌تواند فرایند جدا کردن اتاق خواب کودک نوپا شما را آسان‌تر سازد. هر شبی که کودک شما با موفقیت در تخت خود خوابید، یک هدیه کوچک زیر بالش او بگذارید تا هنگام بیدار شدن در  صبح، آن را پیدا کند. این جایزه می‌تواند اسباب بازی یا خوراکی‌های مورد علاقه او یا حتی چند عدد استیکر باشد. از تشویق‌های کلامی نیز استفاده کنید. به او بگویید که افتخار می‌کنید تا این اندازه  بزرگ و مستقل شده است.

سوالات متداول

با هم ۲ سوال رایج در مورد جدا کردن اتاق خواب کودک را مرور می‌کنیم.

۱.جدا کردن اتاق خواب کودک چقدر طول می‌کشد؟

مدت زمانی که طول می‌کشد تا کودک شما به تخت و اتاق خواب خود عادت کند، به سن، میزان وابستگی و شرایط کلی کودک بستگی دارد. به طور متوسط بین ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد تا کودک شما به شرایط خواب جدید خود کاملا عادت کند.

۲. آیا ایده خوبی است که کودکم را در تخت خودم بخوابانم و سپس به اتاقش منتقل کنم؟

خیر به هیچ وجه. شاید این روش آسان‌تر بنظر برسد و در ابتدا موثر باشد اما شما را از هدف اصلی که خوابیدن مستقل کودک‌تان است دور می‌سازد. کودک شما باید به اتاق و تخت خود عادت کند؛ این مسئله بدان معناست که او باید قادر باشد در اتاق خودش به خواب رود و در صورت بیدار شدن در شب بتواند با محیط جدید سازگار شود و خود را بخواباند.

جمع بندی

جدا کردن اتاق خواب کودک، یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است که متأسفانه بسیاری از اوقات آن را به تعویق می‌اندازند. برخلاف آنچه ممکن است شنیده باشید، جدا کردن اتاق خواب کودک کار ترسناک و دشواری نیست؛ به شرط آنکه به صورت تدریجی و طبق یکسری اصول اولیه انجام شود. نکات ارائه شده در مطلب امروز به شما کمک می‌کنند که این پروسه را به بهترین نحو ممکن به پایان برسانید. با این حال فراموش نکنید که کاملا آرام و صبور باشید و اجازه ندهید کودک‌تان متوجه اضطراب و نگرانی‌های احتمالی شما پیرامون این مسئله شود.