مثبت  اندیشی: عادتی پسندیده برای فرزندان و والدین

مثبت اندیشی می تواند شادی و سلامتی شما را بهبود بخشد. تفکر مثبت یعنی تمرکز بر امور ریز و درشت زندگی که به خوبی پیش رفته و آگاهی از اینکه چگونه آن‌ها را تحقق بخشیده‌ایم. مثبت‌اندیشی منظم می تواند این عمل را به عادتی خوشایند در زندگی شما بدل کرده و نتایج خیره‌کننده‌ای را در خانواده‌تان بیافریند.

مثبت‌اندیشی چرا و چگونه خوب است؟

مثبت اندیشی می تواند به شما و فرزندتان کمک کند تا بر خوبی‌های زندگی متمرکز شوید و قدردان وقوع آنها باشید. حقیقت این است که تلف کردن زمان و فکر کردن درباره اموری که اشتباه پیش رفته اند، کار سختی نیست و البته اگر این بر این منش اصرار ورزید، این ناکامی‌ها بزرگتر و طاقت فرساتر از آن چه هستند به نظر رسیده و موجب افزایش نگرانی و تشویش شما می‌شوند.

مطالب مرتبط: رفع اضطراب دانش آموزان

اما وقتی مثبت فکر کردن را یاد بگیرید، قادر خواهید بود اوقات سخت را در نمای دور نگه دارید. تمرکز بر امور مثبت و دور نگه‌داشتن گذرهای دشوار زندگی در نهایت به شادی و تندرستی جان و روان شما منتهی می‌شود. به یاد داشته باشید هر چه بیشتر مثبت‌اندیش شوید، این رویه برای شما آسان‌تر شده و به عادتی برای شما و فرزندانتان بدل می‌شود که تا همواره وقایع خیر زندگی و چرایی وقوع آن‌ها را در قاب ذهن خود داشته باشید.

پسری در حال کشیدن رنگین کمان روی پنجره

چگونه یک فعالیت مثبت اندیشانه را انجام دهیم:

  • هر روز هفته ۱۰ الی ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و ۳ مورد از اتفاقات خوشایندی که برایتان رخ داده را به همراه دلیل آن یادداشت کنید. این نوشته می تواند چیزی به سادگی «پسرم امروز صبح لبخند زیبایی به من زد» و یا رویدادی مهم‌تر مانند «من جشن تولد دخترم را ترتیب دادم» باشد.
  • زیر هر امری که خوب پیش رفته است، بنویسید شما برای تحقق آن چه کار کردید. برای مثال در ادامه «امروز پسرم لبخند زیبایی به من زد» می‌توانید اضافه کنید: «من لبخند زدم و او هم پاسخ داد».
  • می‌دانیم که این کار با تمام سادگیش احتمالا عجیب به نظر می‌رسد، اما سعی کنید یک هفته آن را امتحان کنید. این عمل با تمرین آسان تر می شود.

افرادی که تمرینات مثبت اندیشی را انجام می دهند، می گویند احساس شادی بیشتر و نگرانی کمتری دارند و کمتر غمگین می شوند. پس چرا این حس شادی را با به اشتراک گذاشتن این فعالیت با خانواده و دوستان خود گسترش ندهیم؟

جالب ترین ها: تلاش برای تربیت فرزند موفق را متوقف کنید!

پدر و پسر کوچکش در حال نقاشی کنار هم

سوق دادن کودکان به مثبت اندیشی

برای عادت دادن فرزندان کوچک‍تر خود به مثبت‌ اندیشیدن، شاید لازم باشد تمرینات را با هم انجام دهید تا آن‌ها کم‌کم به ایده‌های خود برسند. مثلا کودک شما ممکن است یک لگو ساخته باشد که واقعا آن را دوست داشته باشد. یادتان باشد برای کودکان کم سن و سال،‌ نقاشی کردن چیزهای خوشایند و مثبت پیرامونشان آسان‌تر است و مثلا ترجیح می‌دهند چیزی را که با لگو ساخته‌اند و دوستش دارند را بکشند.

بچه های بزرگتر و نوجوانان می توانند این تمرین را به صورت مستقل انجام دهند اما ممکن است در این مسیر فراز و نشیب‌های بیشتری از آن چه به آن عادت دارند، تجربه کنند و برخی روزها مثبت اندیشی برایشان سخت‌تر باشد. تشویق‌های مهربانانه شما کلیدی است که می تواند در این امر به آن‌ها کمک کند.

با آن‌ها هم‌دل باشید و کارهای خوبشان را یادآوری کنید. مثلا شاید است لازم باشد به فرزند خود یادآوری کنید که یک تکلیف دشوار را به پایان رسانده یا در برخی از کارهای اضافی به خانواده کمک کرده است.

ممکن است شما دوست داشته باشید
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.