بهترین زمان برای درس خواندن چه ساعاتی از روز است؟

مقدمه

برنامه ریزی روزانه برای مطالعه دروس یکی از عوامل موفقیت تحصیلی است. اما یکی از معضلات عمده‌ای که دانش آموزان با آن مواجه هستند، تعیین بهترین زمان برای درس خواندن است. برخی افراد بر این باورند که مطالعه در ساعات اولیه صبح بهترین گزینه است، اما برخی دیگر نیز معتقدند که مطالعه در شب بازدهی بیشتری دارد. اما واقعاً بهترین زمان برای درس خواندن چه ساعاتی از روز است و چرا؟ با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا به این سوال مهم پاسخ دهیم. 

 

بهترین زمان برای درس خواندن 

مشکل اساسی و همیشگی دانش‌آموزان هنگام برنامه‌ریزی مطالعه روزانه، بدون شک انتخاب بهترین زمان و ساعت برای درس خواندن است. مطالعه در شب بهتر است یا صبح؟ علم پزشکی در مورد آن چه می‌گوید؟ اگر شما نیز در این دوراهی هستید، پاسخ شما در این مطلب است. حقیقت این است که هیچ زمان و ساعت درست یا غلطی برای مطالعه وجود ندارد، زیرا برنامه، علایق و شرایط زندگی هر کس متفاوت است. البته متخصصان و کارشناسان نیز نظری جز این دارند. حقیقت این است که مطالعه در طول روز یا شب هرکدام مزایای خاص خود را دارند که ما در ادامه آن‌ها را به دقت بررسی خواهیم کرد.

فواید مطالعه در طول روز

مطالعه در طول روز مزایای بی شماری دارد و عملکرد تحصیلی و رفاه کلی دانش آموز را تحت تاثیر قرار می‌دهد. از بهبود تمرکز و افزایش بازده کلی گرفته تا حفظ و یادگیری بهتر دروس، کسب نمرات بهتر، کاهش استرس و سبک زندگی متعادل‌تر، از جمله فواید درس خواندن در طول روز محسوب می‌شود. در ادامه این مزایا را بیشتر مورد بررسی قرار خواهیم داد.

 

بهبود تمرکز

یکی از مزایای مهم مطالعه در طول روز، بهبود تمرکز دانش آموزان است. در طول روز، مغز ما هوشیارتر است و عملکردهای شناختی ما در اوج بازده خود هستند. این بدان معناست که دانش‌آموزان بهتر می‌توانند روی مطالعات خود تمرکز کرده، اطلاعات جدید را حفظ و یادگیری عمیق‌تری داشته باشند. به همین دلیل هم بسیاری از کارشناسان و متخصصان بهترین زمان برای درس خواندن را ساعات اولیه روز می‌دانند.

 

یادسپاری و یادگیری بهتر دروس

مطالعه در طول روز می‌تواند به یادسپاری و یادگیری بهتر دروس منجر شود. تحقیقات نشان داده است که مغز ما در رمزگذاری و ذخیره خاطرات در طول روز بهتر عمل کرده و به همین دلیل هم مطالعه در ساعات اولیه صبح زمان ایده آلی برای یادگیری و مطالعه دروس حفظی مثل ادبیات محسوب می‌شود. با مطالعه در طول روز، دانش آموزان می‌توانند از این عملکرد شناختی طبیعی بهره ببرند و توانایی خود را برای به خاطر سپردن و به یاد آوردن اطلاعات در صورت نیاز بهبود بخشند.

 

کاهش سطح استرس و اضطراب

مطالعه در طول روز عمدتاً منجر به بهبود خلق و خو و کاهش استرس در دانش آموزان می‌شود. تحقیقات علمی و پزشکی حاکی از آن است که نور طبیعی تأثیر مثبتی بر خلق و خو و سلامت روان ما دارد. با مطالعه در طول روز، دانش آموزان می‌توانند از قرار گرفتن در معرض نور طبیعی بهره مند شده و استرس و اضطراب کمتری را  در طول روز تجربه کنند. 

 

تعادل در سبک زندگی

درس خواندن در طول روز به ایجاد یک سبک زندگی متعادل تر کمک می‌کند. دانش آموزان با درس خواندن و انجام تکالیف در ساعات اولیه روز می‌توانند تعادل سالمی بین مسئولیت‌های تحصیلی و زندگی شخصی خود ایجاد کنند. برقراری این تعادل بین زندگی تحصیلی و زندگی شخصی منجر به مدیریت بهتر زمان، بهبود الگوی خواب و کاهش احساس فرسودگی و خستگی می‌شود. یک سبک زندگی متعادل برای موفقیت تحصیلی و رفاه کلی ضروری است و مطالعه در طول روز را به یک انتخاب مناسب برای دانش آموزان تبدیل می‌کند.

فواید مطالعه در شب

وقتی صحبت از بهترین زمان برای درس خواندن می‌شود، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند در طول روز مطالعه کنند؛ اما مطالعه در شب مزایای بی شماری دارد که نباید نادیده گرفته شود. در ادامه مزایای درس خواندن در طول شب و تاثیر مثبت آن بر یادگیری و عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بررسی خواهیم کرد.

 

کاهش حواس پرتی

یکی از مزایای اولیه مطالعه در شب، کاهش سطح حواس پرتی است. در طول روز تماس‌های تلفنی، گپ و گفت با دوستان و خانواده، گشت و‌گذار در شبکه‌های اجتماعی و غیره موجب حواس پرتی و اتلاف زمان می‌شود. اما با مطالعه در شب، دانش آموزان می‌توانند محیطی آرام و بی سر و صدا داشته باشند که به آن‌ها این امکان را می‌دهد که بدون هیچ گونه مزاحمتی صرفاً بر روی درس خواندن تمرکز کنند. 

 

انعطاف پذیری

برای دانش‌آموزانی که تعهدات دیگری مانند مسئولیت‌های کاری یا خانوادگی دارند، مطالعه شبانه بهترین زمان برای درس خواندن محسوب می‌شود. مطالعه در طول شب می‌تواند فرصتی را برای آن‌ها فراهم کند که بدون تضاد با سایر تعهدات و مسئولیت‌ها، زمانی را برای درس خواندن خود اختصاص دهند. 

 

بهبود حافظه بلند مدت

تحقیقات نشان داده است که مطالعه در طول شب می‌تواند به بهبود حافظه بلند مدت و یادآوری بهتر اطلاعات منجر شود. در واقع مغز ما اطلاعات را در طول خواب ذخیره کرده و به یاد آوردن آن را برای افراد آسان‌تر می‌کند. با مطالعه در شب، دانش آموزان می‌توانند حافظه بلندمدت خود را تقویت کرده و دروس مختلف را به طور موثرتری حفظ کنند.

 

محیطی آرام برای مطالعه 

شب ها اغلب محیط اطراف ما آرام‌تر از روز است و این فضای آرام می‌تواند محیطی ایده‌آل برای مطالعه ایجاد کند. فراموش نکنید که یه محیط آرام و بی سر و صدا برای درس خواندن به افراد این امکان را می‌دهد تا بدون ایجاد مزاحمت و سر و صدا یا سایر عوامل حواس‌پرتی، تمرکز کنند. 

 

افزایش خلاقیت

برخی افراد در ساعات پایانی روز خلاق‌تر هستند. این موضوع را می‌توان به آرامش ذهنی که با پایان روز به وجود می‌آید و همچنین کاهش فشار و مشغله‌هایی که ممکن است در طول روز وجود داشته باشد، نسبت داد. بنابراین درس خواندن در شب به افراد اجازه می‌دهد تا از پتانسیل خلاقانه خود بهره ببرند و از منظری تازه با دروس و تکالیف خود ارتباط برقرار کنند.

بهترین زمان برای مطالعه از نظر علم

بهترین زمان برای درس خواندن موضوعی است که در طول سالیان متمادی مورد بحث و تحقیقات پزشکان و متخصصان قرار گرفته است. با وجود این که هیچ پاسخ یکسانی برای همه افراد وجود ندارد، اما چندین مطالعه و تحقیق بهترین زمان برای درس خواندن را مشخص کرده‌اند. درک این یافته‌های علمی به دانش آموزان کمک می‌کند تا برنامه مطالعه را با ریتم طبیعی بدن خود هماهنگ کرده و پتانسیل یادگیری را به حداکثر برسانند. طبق یافته‌های علمی، معمولاً اواخر صبح تا اوایل بعد از ظهر یعنی ساعات ۱۰:۰۰ صبح تا ۲:۰۰ بعد از ظهر، بهترین زمان برای یادگیری و درس خواندن است. این دوره با اوج هوشیاری و عملکرد شناختی بدن هماهنگ است و آن را به زمان ایده آلی برای کارهای ذهنی پیچیده مانند مطالعه، حل مسئله و تفکر انتقادی تبدیل می‌کند. به علاوه در این ساعات، افراد معمولا هوشیارتر، متمرکزتر و قادر به پردازش اطلاعات به طور موثرتری هستند. 

البته توجه به این نکته نیز ضروری است که ترجیحات شخصی و سبک زندگی نیز نقش مهمی در تعیین بهترین زمان برای درس خواندن دارند. عواملی مانند برنامه کاری، مسئولیت‌های خانوادگی و تعهدات شخصی می‌توانند بر زمانی که افراد فرصت درس خواندن دارند، تأثیر بگذارند. به این ترتیب، متخصصان و کارشناسان برای افرادی که چاره‌ای جز درس خواندن در طول شب یا بعد از ظهر ندارند،  ۴:۰۰ بعد از ظهر تا ۱۰:۰۰ شب را بهترین زمان برای مطالعه در نظر گرفته‌اند. 

 

در آخر

در این مطلب به یکی از مهم‌ترین و پرکاربردترین سوال دانش آموزان و محصلان پاسخ دادیم. بهترین زمان برای درس خواندن چه ساعاتی از روز است؟ به طور کلی، علم پزشکی از این ایده حمایت می‌کند که مطالعه در طول روز بهترین زمان برای درس خواندن دانش آموزان و شرکت در فعالیت‌های علمی است. از بهبود تمرکز گرفته تا به یادسپاری بهتر دروس و کاهش استرس؛ از مزایای درس خواندن در ساعات اولیه روز است. اما این نکته نیز نباید فراموش شود که بهترین ساعت و زمان مطالعه برای هر شخصی می‌تواند متفاوت باشد و به عواملی مانند سبک زندگی و ترجیحات شخصی بستگی دارد. به همین دلیل نیز در این مطلب با مزایای درس خواندن در شب و روز آشنا شدیم و این موضوع را از نظر علمی نیز بررسی کردیم. اگر شما نیز تجربه یا نظری در این زمینه دارید، می‌توانید آن را با ما و سایر مخاطبین ما به اشتراک بگذارید.