انجام فعالیت‌های ورزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم بسیار مهم است. با این حال انجام برخی از ورزش‌ها برای کودکانی که به این بیماری مبتلا هستند ممکن است چالش‌هایی را به همراه داشته باشد. البته این بدان معنا نیست که این کودکان نباید فعالیت ورزشی داشته باشند یا از آن دوری کنند.
اگر کودک مبتلا به اوتیسم دارید بسیار مهم است به فرزند خود کمک کنید بهترین ورزش را انتخاب کند تا هم از انجام آن لذت ببرد و هم باعث سلامت جسم او شود. در ادامه بهترین ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی که کودکان مبتلا به اوتیسم می‌توانند انجام دهند را معرفی می‌کنیم. همراه ما باشید.
ورزش‌های گروهی، نامناسب برای کودکان اوتیسم
قبل از اینکه ورزش‌های مناسب را به شما معرفی کنیم باید ورزش‌های تیمی که بهتر است کودکان اوتیسم انجام ندهند معرفی شود. انجام ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال، چوگان و هاکی برای کودکان مبتلا به اوتیسم بسیار سخت است. دلیل اینکه این کودکان نباید چنین ورزش‌های گروهی را انجام دهند عبارت است از:
- هماهنگی: انجام بسیاری از ورزش‌های تیمی به هماهنگی عصب و عضله نیاز دارد. برای کودکان مبتلا به اوتیسم هماهنگ کردن دست‌ها و پاها برای انجام حرکاتی مانند شوت زدن به توپ یا پرتاب کردن کار دشواری است.
- محیط: برای انجام اکثر ورزش‌های تیمی افراد باید در محیط‌های بسیار گرم یا بسیار سرد و پر سر و صدا حضور داشته باشند. اکثر کودکان مبتلا به اوتیسم دارای چالش‌های حسی هستند و کنترل صدای بسیار بلند یا نورهای بسیار شدید و یا دما برای آن‌ها دشوار است.
- ارتباطات اجتماعی: برای انجام یک ورزش تیمی به ارتباطات اجتماعی حرفه‌ای نیاز است و افراد باید بتوانند در طول انجام بازی با هم ارتباط داشته باشند. اوتیسم اختلالی‌ست که مهارت ارتباطات اجتماعی در آن با مشکل مواجه می‌شود.
با تمام مشکلاتی که گفته شد، در برخی از کشورها، گروه‌های درمانی حضور دارند که فضا برای انجام ورزش‌های تیمی برای کودکان مبتلا به اوتیسم را راحت‌تر می‌کنند. ممکن است شما هم در اطراف خود چنین گروه‌هایی دیده باشید. بنابراین اگر کودک شما مشتاق به انجام چنین ورزش‌هایی است شاید بهتر باشد او را با چنین گروه‌هایی آشنا کنید.
بیشتر بخوانید: علائم اولیه اوتیسم در خردسالان ۰ تا ۳ ساله
توجه داشته باشید که وقتی کودکان اوتیستیک در چنین گروه‌هایی مشغول انجام فعالیت‌های ورزشی می‌شوند، هدف کسب مهارت حرفه‌ای در آن ورزش بخصوص نیست. هدف از ورزش کردن این کودکان پرورش مهارت مشارکت اجتماعی و آشنایی با انجام حرکت‌های ورزشی است.
ورزش‌های گروهی مناسب برای کودکان اوتیسم
تمام ورزش‌های تیمی به همکاری تنگانگ و ارتباطات اجتماعی حرفه‌ای نیاز ندارد. بنابراین بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم می‌توانند به عنوان یک فرد که کار خود را به خوبی انجام می‌دهد در یک ورزش تیمی حضور داشته باشد. در ادامه برخی از ورزش‌های تیمی که می‌توان برای کودکان مبتلا به اوتیسم پیشنهاد کرد را معرفی کرده‌ایم.
شنا
شنا برای اکثر افراد مبتلا به اوتیسم یک ورزش فوق‌العاده است. کودکانی که در مهارت شوت زدن به توپ مشکل دارند، می‌توانند حرکات ابتدایی دست و پا و آب بازی معمولی را به راحتی یاد بگیرند. علاوه بر این، شناگران قوی مبتلا به اوتیسم می‌توانند در تیم‌های شنا جمع شده و در مسابقات جهانی شرکت کنند.
دو و میدانی
عجیب است بسیاری از خانواده‌ها به کوچک‌ترین فرزندان خود ورزش‌های گروهی پیچیده مانند فوتبال را آموزش می‌دهند اما ورزش‌های ساده‌تری مانند دویدن یا پریدن هرگز به آن‌ها آموزش داده نمی‌شود. برای کودکان مبتلا به اوتیسم دو و میدانی یکی از بهترین ورزش‌هاست.
این فعالیت ورزشی هم به صورت تیمی و هم به صورت انفرادی قابل انجام است و به همین دلیل انتخاب خوبی برای کودکان اوتیستیک خواهد بود. دو و میدانی نسبت به سایر ورزش‌ها به مهارت ارتباط اجتماعی کمتر نیاز دارد و در عین حال روی تقویت عضلات افراد تمرکز دارد.
بولینگ
یکی دیگر از ورزش‌هایی که به صورت تیمی می‌توان انجام داد بولینگ است. کودکان مبتلا به اوتیسم با رضایت کامل از این ورزش استقبال می‌کنند. محیط نسبتا آرام، عدم نیاز به ارتباطات اجتماعی و عدم نیاز به هماهنگی دست‌ها و پاها به شکل حرفه‌ای همه از دلایلی‌ست که این کودکان را راضی می‌کند تا بولینگ بازی کنند. آن‌ها حتی می‌توانند در لیگ‌های بولینگ هم شرکت کنند.
مدرسه و ورزش‌های تفریحی
کودکان خردسال در مدرسه هم می‌توانند در فعالیت‌های ورزشی تفریحی شرکت کنند. کودکان اوتیستیک در مدرسه و در حین انجام بازی و فعالیت بدنی می‌توانند با یکدیگر تعاملات اجتماعی خیلی کمی داشته باشند. با این حال اگر کودک شما نتواند به راحتی با سایرین ارتباط برقرار کند ممکن است نیاز باشد به طور انفرادی در انجام فعالیت ورزشی به او کمک کنید.
وقتی انجام حرکات ورزشی خیلی پیشرفته می‌شوند انجام آن حتی برای کودکان عادی هم دشوار است. بنابراین از کودک مبتلا به اوتیسم خود توقع نداشته باشید در انجام حرکات ورزشی کاملا حرفه‌ای عمل کند.
در بعضی از فعالیت‌های ورزشی مدرسه، تیم‌هایی تشکیل می‌شوند که برخی از نفرات تاثیر مستقیمی روی روند آن فعالیت ورزشی ندارند اما اگر مشارکت کنند به سایرین هم کمک می‌شود.
حضور و فعالیت در چنین تیم‌هایی ممکن است مورد پسند فرزند شما باشد. البته برخی از کودکان هم دوست ندارد به عنوان «نخودی» یا بازیکن غیرمهم در یک تیم حضور داشته باشند. بنابراین ببینید کودک شما در کدام دسته قرار می‌گیرد.
بیشتر بخوانید: تشخیص اوتیسم در نوجوانان
ورزش‌های انفرادی مناسب کودکان اوتیسم
دنیایی از ورزش‌های انفرادی وجود دارد که کودکان اوتیسمی به راحتی می‌توانند انجام دهند. بنابراین همین حالا تمام آنچه درباره فعالیت‌های تیمی گفته شد را کنار بگذارید و با ورزش‌های انفرادی که ممکن است مورد پسند کودک شما باشد آشنا شوید.
ورزش‌هایی مانند اسکی، موج سواری و قایقرانی و بسیاری از ورزش‌های این چنینی که به محیط‌های خاص نیاز دارد توسط کودکان اوتیستیک هم قابل انجام است. اما برخی از ورزش‌ها هستند که محبوبیت بیشتری در میان کودکان مبتلا به اوتیسم دارند. در ادامه این ورزش‌های محبوب را معرفی می‌کنیم.
اسب سواری
اسب سواری یک ورزش گران قیمت است اما با این حال یک فعالیت ورزشی عالی برای کودکان اوتیسمی محسوب می‌شود. در واقع بسیاری از کودکانی که به این اختلال مبتلا هستند اسب سواری را نه به عنوان یک ورزش تفریحی بلکه به عنوان بخشی از یک فعالیت درمانی انجام می‌دهند که به آن هیپوتراپی گفته می‌شود.
این کودکان همانطور که به سختی با انسان‌های دیگر ارتباط برقرار می‌کنند، ممکن است در ارتباط برقرار کردن با اسب هم مشکل داشته باشند. اما پس از آشنایی با اسب و یاد گرفتن شیوه اسب سواری این ورزش می‌تواند تاثیر چشمگیری روی حال خوب این کودکان داشته باشد.
پیاده‌روی
برای بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم حضور در طبیعت و دور بودن از عوامل استرس‌زا بسیار مفید است. پیاده‌روی می‌تواند به عنوان یک فعالیت انفرادی یا گروهی انجام شود و ورزشی مناسب برای افراد اوتیستیک است. در پیاده‌روی نیاز نیست افراد با سایرین ارتباط تنگانگ داشته باشند و می‌توانند به تنهایی در یک خیابان خلوت، پارک یا در طبیعت قدم بزنند.
ماهیگیری
یکی دیگر از ورزش‌هایی که آن هم با طبیعت ارتباط دارد، ماهیگیری است. این فعالیت ورزشی انفرادی مخصوصا برای کودکانی که به حضور در طبیعت علاقه دارند بسیار مناسب است. در طول ماهیگیری کودکان یاد می‌گیرند صبور باشند و تمرکز کنند.
دوچرخه سواری
اگرچه دوچرخه سواری برای کودکان مبتلا به اوتیسم ممکن است سخت باشد اما جزو فعالیت‌های محبوب بسیاری از آن‌هاست. این کودکان ممکن است به سختی بتوانند تعادل خود را روی دوچرخه حفظ کنند اما وقتی این کار را یاد بگیرند، دوچرخه‌سواری برای آن‌ها به یکی از جذاب‌ترین ورزش‌ها تبدیل می‌شود.
اگر کودک شما نسبت به دوچرخه‌سواری حس خوبی دارد می‌توانید از سه چرخه شروع کنید یا دوچرخه‌ای خریداری کنید که دو نفر رکاب می‌زنند و او را پشت سر خود بنشانید.
ورزش‌های رزمی
کاراته، جودو، تکواندو و … از جمله ورزش‌هایی هستند که برای برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم مناسب است. این ورزش‌ها ساختار مشخصی دارند و افراد پس از یاد گرفتن تکنیک‌ها، باید از آن‌ها به عنوان فنون رزمی استفاده کنند.
انجام ورزش‌های رزمی یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت مهارت‌های فیزیکی همراه با عزت نفس در کودکان مبتلا به اوتیسم محسوب می‌شود.
انجام ورزش فقط برای تفریح
اگر دوست دارید کودک مبتلا به اوتیسم خود را به ورزش‌های تیمی علاقه‌مند کنید یکی از راه‌ها این است که صرفا برای تفریح ورزش کنید. پرورش عضلات و شرکت در مسابقات مختلف را به فرصت‌های بعدی واگذار کنید و ورزش را به عنوان یک تفریح ببینید.
می‌توانید در حین انجام فعالیت‌هایی مانند شوت زدن یا پرتاب توپ به داخل سبد، با کودک خود بازی کنید و بیشتر روی لذت بردن از این فعالیت تمرکز داشته باشید تا موفقیت در آن. با این کار به مرور مهارت‌های فیزیکی و اجتماعی را در فرزند خود ایجاد خواهید کرد.
اگر واقعا نگران این هستید که کودک شما هیچ ورزشی انجام نمی‌دهد و به هیچ فعالیتی هم علاقه ندارد، در ادامه چند پیشنهاد دیگر می‌دهیم شاید مورد پسند شما باشد:
- در کلاس‌های دسته‌جمعی یا انفرادی یوگا شرکت کنید.
- فعالیت‌هایی مانند دویدن و پریدن از روی مانع را در محیط خانه به وجود آورید.
- با استفاده از کنسول‌های بازی ویدیویی که به حرکات بدن بازیکن نیاز دارند، کودک خود را ترغیب به انجام فعالیت کنید.
سخن پایانی
انجام فعالیت‌های ورزشی برای تمام افراد، تمام سنین و تمام جنسیت‌ها ضروری است. ضرورت انجام فعالیت ورزشی به گونه‌ای‌ست که هیچ تفاوتی بین یک فرد سالم و بیمار وجود ندارد و باید همه حرکات و تمریناتی را یاد بگیرند تا بتوانند بدن و عضلات خود را تقویت کنند. در این مقاله بهترین ورزش‌ها برای کودکان مبتلا به اوتیسم را معرفی کردیم. شما هم می‌توانید تجربیات خود در این زمینه را در زیر همین متن بنویسید و با ما به اشتراک بگذارید.
